順應(yīng)陰陽(yáng)氣化是四季養(yǎng)生的奧秘。
春、夏、秋、冬該如何養(yǎng)生?
陰氣在哪些地方最多?
陽(yáng)氣在哪些地方最多?
四季養(yǎng)生的秘訣——順應(yīng)陰陽(yáng)氣化
四季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽(yáng)氣化。人為什么要順應(yīng)陰陽(yáng)氣化養(yǎng)生呢?因?yàn)樘?、地、人是一個(gè)整體,人與天、地是相應(yīng)的。什么相應(yīng)?陰陽(yáng)氣化相應(yīng)。所以,要順應(yīng)陰陽(yáng)氣化養(yǎng)生,就必須知道陰陽(yáng)氣化的規(guī)律。
那么,什么是陰陽(yáng)?
問(wèn)得很好!要能做到順應(yīng)陰陽(yáng)氣化養(yǎng)生,當(dāng)然首先應(yīng)該知道什么是陰陽(yáng)。
凡是向陽(yáng)光的、外向的、明亮的、上升的、溫?zé)岬?、永恒運(yùn)動(dòng)的,都屬于陽(yáng)。
凡是背陽(yáng)光的、內(nèi)守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對(duì)靜止的,都屬于陰。
陰陽(yáng)產(chǎn)生于宇宙運(yùn)動(dòng),具體是日、月的運(yùn)動(dòng)。
日、月運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生陰陽(yáng),陰陽(yáng)相互作用產(chǎn)生的氣的變化叫陰陽(yáng)氣化。陰陽(yáng)氣化產(chǎn)生寒、熱、溫、涼四季變化及晝夜溫差。
講到陰陽(yáng),那就必須提到 《易經(jīng)》,《易經(jīng)》 是中國(guó)經(jīng)典中的經(jīng)典,一部 《易經(jīng)》 就是講陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)、討論陰陽(yáng)哲理的書(shū)。
有這么一條真理:愈是簡(jiǎn)單的,就愈是實(shí)用的。太極圖就是講陰陽(yáng)氣化的最簡(jiǎn)單卻又是最實(shí) 用的圖示,它濃縮了 《易經(jīng)》 最高深的陰陽(yáng)哲理。
美麗的太極圖由陰魚(yú)及陽(yáng)魚(yú)所組成,如下圖所示。
太極圖濃縮了陰陽(yáng)哲理,是陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)的象征。
太極圖的含義其實(shí)就是一句話:
陰陽(yáng)平分天下。
說(shuō)具體一點(diǎn),天下萬(wàn)事萬(wàn)物都是陰陽(yáng)的運(yùn)動(dòng),都是陰與陽(yáng)的合抱體,它們互相轉(zhuǎn)化,互相制約,陰極則陽(yáng),陽(yáng)極則陰,陰中有陽(yáng),陽(yáng)中有陰人的養(yǎng)生也要隨著自然界的陰陽(yáng)消長(zhǎng)而變化,那么,陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律是什么?
一天之中的子時(shí) (夜晚23至1點(diǎn)) 、一年之中的冬至是陰極;而一天之中的午時(shí) (11至13點(diǎn)) 、一年之中的夏至是陽(yáng)極。
陰極則陽(yáng)生,陽(yáng)極則陰長(zhǎng)。就是說(shuō):陰極則陽(yáng),陽(yáng)極則陰,陰到了極點(diǎn)就會(huì)開(kāi)始向陽(yáng)轉(zhuǎn)化,陽(yáng)到了極點(diǎn)就會(huì)開(kāi)始向陰轉(zhuǎn)化。陰極之后,進(jìn)入陽(yáng)長(zhǎng)陰消階段;陽(yáng)極之后,則又進(jìn)入陰長(zhǎng)陽(yáng)消時(shí)期。卯時(shí)是一天中的5至7時(shí),是一年之中的春分;酉時(shí)是一天中的17至19時(shí),是一年之中的秋分。簡(jiǎn)要言之,從子到午為陽(yáng)時(shí),從午到子為陰時(shí)。
人的五臟和四季氣化是完全相通的,具體是:
春 (風(fēng)) 氣通于肝。
夏 (火) 氣通于心。
長(zhǎng)夏 (濕) 氣通于脾。
秋 (燥) 氣通于肺。
冬 (寒) 氣通于腎。
所以中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典巨著 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 早已指出四季養(yǎng)生的方法,而這些方法也是遵循四季陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律進(jìn)行的。
春天如何養(yǎng)生?
春天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的開(kāi)始,所以應(yīng)該養(yǎng)陽(yáng)。春天主生發(fā),萬(wàn)物生發(fā),肝氣內(nèi)應(yīng),養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主,原則是:生而勿殺,以使志生。養(yǎng)神志以欣欣向榮。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(zhǎng)者少。意思是傷了肝氣,就會(huì)降低適應(yīng)夏天的能力。
所以 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 提出:春三月要夜臥早起,披發(fā)緩行,廣步于庭 (到庭院中散步) ,以使志生 (使志氣生發(fā)) 。
夏天如何養(yǎng)生?
夏天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的極期,夏天主長(zhǎng),萬(wàn)物茂盛,心氣內(nèi)應(yīng),養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。要使氣得泄 (當(dāng)汗出就汗出),因?yàn)橄奶鞂訇?yáng),陽(yáng)主外,所以汗多。逆之則傷心,秋天就會(huì)得痰證 (呼吸方面的病),那么就會(huì)降低了適應(yīng)秋天的能力,所謂奉收者少。
正如 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 所說(shuō):夏三月要夜臥早起,無(wú)厭于日(不要怕陽(yáng)光),使志無(wú)怒 (心情要愉快) ,使氣得泄 (不要閉汗),若所愛(ài)在外 (多到戶外活動(dòng)) 。
秋天如何養(yǎng)生?
秋天是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的時(shí)候,所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收,萬(wàn)物收斂,肺氣內(nèi)應(yīng),養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。收斂神氣,逆之則傷肺,冬為飧泄 (完谷不化的腹瀉) ,奉藏者少 (降低了適應(yīng)冬天的能力)。
所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):秋三月,要早臥早起,與雞俱興 (與雞一起作息),使志安寧,收斂神氣。
冬天如何養(yǎng)生?
冬天,大地收藏,萬(wàn)物皆伏,腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏,養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主,逆之則傷腎,春天會(huì)生痿病。奉生者少 (降低了適應(yīng)春天的能力)。
所以 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 說(shuō):冬三月,萬(wàn)物閉藏,水冰地凍,無(wú)擾乎陽(yáng) (不要耗散陽(yáng)氣),要讓神氣內(nèi)守,要避寒就溫,少出汗。必待日光 (多曬太陽(yáng))。
為什么說(shuō)春夏要養(yǎng)陽(yáng)、秋冬要養(yǎng)陰?
為什么要順應(yīng)大自然的陰陽(yáng)氣化養(yǎng)生?
因?yàn)樗臅r(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化是萬(wàn)物生、長(zhǎng)、化、收、藏的根本,所以 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 說(shuō)圣人要春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。
春夏為什么要養(yǎng)陽(yáng)?因?yàn)榇合氖顷?yáng)長(zhǎng)陰消的階段,順應(yīng)陽(yáng)長(zhǎng)的氣化趨勢(shì)養(yǎng)陽(yáng),效果就會(huì)比其他時(shí)候要好,所以春夏要養(yǎng)陽(yáng)。
秋冬為什么要養(yǎng)陰?因?yàn)榍锒顷庨L(zhǎng)陽(yáng)消的階段,順應(yīng)陰長(zhǎng)的氣化趨勢(shì)養(yǎng)陰,效果就會(huì)比其他時(shí)候要好,所以秋冬要養(yǎng)陰。