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秋風(fēng)送爽。在享受秋高氣爽的同時，不少人發(fā)現(xiàn)身體變得有點“干”。鼻咽干燥、咽痛干咳、眼睛干澀、皮膚干燥……這些都是秋燥的典型癥狀。
“燥為秋季之主氣，多傷肺陰。”秋天食養(yǎng)應(yīng)多選擇甘潤養(yǎng)肺、滋陰潤燥類食物，如梨、甘蔗、石榴等含水量豐富的水果，以及芝麻、核桃等質(zhì)潤滑腸的食材。適量食用葡萄、獼猴桃、柚子、山楂等帶有酸味的食品，可起到補肺陰、斂肺氣的功效。需要注意的是，糖尿病患者如果血糖控制不平穩(wěn)，不建議食用此類食物。另外，要少食辛辣食物，不可過食海鮮。
為大家推薦了幾個適合秋季的養(yǎng)生食療方：
楂梨膏——潤燥生津 健胃消食
將新鮮山楂500克、梨500克去核，搗取自然汁，于鍋中加熱，文火煎熬至汁液黏稠，然后加入適量蜂蜜收膏，待涼后置于干燥密閉容器內(nèi)儲存即可。食用時每次取1湯匙，以沸水沖化，飲服，每日2次。
百合蓮子飲——健脾和胃 安神養(yǎng)心
干百合100克，干蓮子75克，冰糖50克（可由自己的口味加減）。干百合浸水一夜后，沖洗干凈。干蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋（砂鍋最好）內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可。
銀耳湯——滋陰潤肺 補腎益精
將銀耳用溫水泡發(fā)，洗凈，放入碗中，加水適量，放入冰糖；然后置于蒸鍋中，蒸1小時，待銀耳熟爛即可食用。糖尿病患者慎用。
川貝雪梨——清熱化痰 生津止咳
梨（勿去皮）1個，川貝5克，冰糖適量。梨洗凈后，在梨的上四分之一處橫著切開，上部分做蓋，將梨核挖去，待用。將貝母搗碎成粉末，放入梨中，上面撒上冰糖，蓋上梨蓋。將貝母梨放入蒸鍋，用旺火蒸1小時取出，梨汁和果實一起食用。
（來源：人民網(wǎng)）