首先要搞清楚什是藍(lán)光？

藍(lán)光是指波長在380-500納米范圍內(nèi)的可見光，是可見光中波長較短，具有較高能量和頻率。藍(lán)光對(duì)眼睛的影響具有雙重性，既有有害的一面，也有有益的一面。

有害藍(lán)光：波長在380-455納米范圍內(nèi)的藍(lán)光具有較高的能量，被認(rèn)為是有害藍(lán)光。這種藍(lán)光可以穿透角膜和晶狀體，可能造成白內(nèi)障，藍(lán)光還能直接到達(dá)視網(wǎng)膜，長時(shí)間暴露在這種藍(lán)光下可能對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞產(chǎn)生損害，增加與年齡相關(guān)的黃斑變性風(fēng)險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致視力下降等問題。此外，有害藍(lán)光還可能抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠周期，導(dǎo)致失眠等問題。

有益藍(lán)光：波長在455-500納米范圍內(nèi)的藍(lán)光被稱為有益藍(lán)光。這種藍(lán)光可以刺激皮質(zhì)醇生成、抑制褪黑素分泌，有助于維持日間注意力集中和清醒狀態(tài)，調(diào)節(jié)人的晝夜節(jié)律。同時(shí)，有益藍(lán)光還可以改善情緒、提高記憶力等。因此，適當(dāng)接觸有益藍(lán)光對(duì)人的健康有益。

對(duì)于兒童青少年是否需要防藍(lán)光存在不同的說法：

一些觀點(diǎn)認(rèn)為，藍(lán)光對(duì)青少年的視力可能存在一定的損害。藍(lán)光大量存在于LED燈、電腦顯示器、手機(jī)、數(shù)碼產(chǎn)品、液晶顯示屏、浴霸等光線中，當(dāng)其亮度達(dá)到陽光的亮度時(shí)，可能對(duì)眼睛造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。研究顯示，藍(lán)光對(duì)青少年眼睛的傷害通常大于成人，因?yàn)榍嗌倌甑木铙w特別清澈。7歲到19歲時(shí)，藍(lán)光射入眼底視網(wǎng)膜大約為85%，要比19歲以上的成人多。因此對(duì)少年兒童來說，藍(lán)光的危害是更大的。

另一些觀點(diǎn)則認(rèn)為，藍(lán)光并沒有那么可怕，藍(lán)光是自然光線的一部分，它對(duì)眼睛有益處，可以抑制視網(wǎng)膜細(xì)胞的氧化應(yīng)激反應(yīng)，保護(hù)視網(wǎng)膜。并且，藍(lán)光在一定亮度下也是可以預(yù)防近視的。而且，藍(lán)光對(duì)于我們每天近距離用眼時(shí)也必不可少。因此，對(duì)于兒童青少年是否需要防藍(lán)光，需要根據(jù)具體情況而定。如果每天長時(shí)間連續(xù)大量使用電腦手機(jī)等電子產(chǎn)品，需要考慮防藍(lán)光措施。同時(shí)，對(duì)于兒童青少年的防藍(lán)光措施一定要適當(dāng)，不能過度防護(hù)，否則可能會(huì)帶來其他問題。在選擇防藍(lán)光產(chǎn)品時(shí)，也需要注意產(chǎn)品的質(zhì)量和使用方法，避免使用不當(dāng)對(duì)眼睛造成傷害。

在日常生活中，人們可以通過調(diào)整光線強(qiáng)度、選擇合適的照明設(shè)備和使用防藍(lán)光眼鏡等方式來減少有害藍(lán)光的影響。同時(shí)，適量接觸有益藍(lán)光可以幫助人們保持健康的精神狀態(tài)和調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。

作者：配鏡中心 黃皖晉

供稿：眼科 張飛