燥主秋令，且燥邪易傷肺，秋燥既是中醫(yī)理論中的“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱”六邪中的燥邪。肺主皮毛，開竅于鼻，故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。而秋季天氣干燥，寒熱變化明顯，最易傷害肺臟。因此秋季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)肺，但你知道秋季如何養(yǎng)肺嗎？
秋養(yǎng)肺要五防
防秋燥：宜潤，忌辛，肺燥傷肝，養(yǎng)陰增酸。
防寒：秋冬季特別注意防寒保暖。
防過度悲傷：悲易損傷肺氣，保持樂觀豁達的心態(tài)。
防秋熱：“肺為嬌臟”，肺既怕冷又怕寒。
防霧霾粉塵：多呼吸新鮮空氣，凈化自己的呼吸系統(tǒng)。
秋季養(yǎng)肺小妙招
常笑宣肺
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腹腔、內(nèi)臟、肌肉等有一定的協(xié)調(diào)作用。尤其是對呼吸系統(tǒng)，大笑可以擴張肺部，而人在笑的時候還會不自覺的深呼吸，有助于清理呼吸道，使呼吸更暢通。所以養(yǎng)肺，保持一個愉悅的心情也是很重要的。
少辛增酸
秋季飲食應(yīng)遵循“少辛增酸”的原則?。?秋季屬金，?肺氣通于秋，?為防止肺氣過盛而肝氣過虛，?需從飲食上進行調(diào)節(jié)。?應(yīng)減少辛散刺激的食物，?這些食物易耗散體內(nèi)陽氣，?造成秋燥癥狀?。相反，?應(yīng)增加酸味食物的攝入，?這些食物能收斂肺氣，?養(yǎng)肝氣，?固澀生津?。
勤練呼吸
秋季養(yǎng)肺，還可以多做深呼吸。每天早上起來的時候，站窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣的時候，胸部保持不動，腹部盡向外擴張。呼氣的時候，胸部也是保持不動，腹部盡量向內(nèi)收縮。一天1-2次，一次5-15分鐘，深呼氣時保持3-5秒，屏息1秒，慢呼氣時也是一樣。
喝水益肺
秋季氣候干燥，人體會丟失大量的水分。因此，每天要比其他季節(jié)多喝水500 毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的濕潤度，還可以直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入水蒸氣，每次10分鐘，每日2~3次即可。
食療養(yǎng)肺
由于“燥易傷陰”，可以多食潤肺養(yǎng)陰、滋養(yǎng)津液的食物，如山藥、蜂蜜、荸薺、山藥、梨、銀耳等，平時可以多喝一些冰糖銀耳湯、冰糖雪梨、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、芡實山藥羹等。
適度鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捘茉鰪娦姆喂δ?，增強機體免疫力。一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時做一些輕松平緩、活動量小的運動，如慢跑、散步、打太極拳等，這樣既不會因為出汗多而損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)，強健肺功能。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡(luò)的通暢，糾正臟腑經(jīng)絡(luò)功能的失衡，長期堅持，必有益處。可以將腳浸入溫水中9分鐘，然后按太淵穴、膻中穴各36次，最后作6次深呼吸、6次漱津吞咽。
（供稿：腫瘤放療科二病區(qū)）