春季刮痧的四大益處
1、順應(yīng)天時(shí)，助陽(yáng)氣升發(fā)：春季陽(yáng)氣升騰，刮痧可疏通經(jīng)絡(luò)，消除冬季積滯，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
2、疏肝解郁，緩解情緒波動(dòng)：春季肝氣易郁，刮痧肝經(jīng)可緩解煩躁、脅肋脹痛等不適。
3、祛濕排毒，改善濕氣困擾：春雨綿綿濕氣重，刮拭三陰交、陰陵泉、豐隆穴等，幫助身體排出濕濁。
4、提神醒腦，趕走春困：刮痧頭部（百會(huì)至風(fēng)池）和肩頸，可緩解疲勞，提升精神狀態(tài)。
刮痧操作指南
疏肝解郁
腳背太沖穴
位置：足背側(cè)，第一、二跖骨間隙的后方凹陷處。
操作：
1.使用刮痧板棱角，與體表成45°~90°角。
2.頻率：每分鐘20~30次，刮至皮膚微紅或出現(xiàn)痧點(diǎn)。
3.時(shí)間：每個(gè)穴位3~5分鐘。
注意事項(xiàng)：
1.從足尖往小腿方向刮（補(bǔ)肝血）：適合肝血不足者，手法輕柔。
2.從小腿往足尖方向刮（清肝火）：適合肝火旺盛者，力度稍重。
脅肋期門穴
位置：期門穴在胸部，乳頭直下第6肋間隙，前正中線旁開4寸。
操作：
1.方向：從胸部?jī)?nèi)側(cè)（近胸骨處）向外側(cè)（腋下方向）輕柔刮動(dòng)，避免垂直按壓肋骨。
2.力度：以輕柔均勻?yàn)橐?，以皮膚微紅或出痧（紅點(diǎn)或紫斑）為度，避免過度用力。
3.時(shí)間：每側(cè)期門穴刮拭3-5分鐘，初次操作建議縮短時(shí)間，適應(yīng)后逐漸延長(zhǎng)。若局部有結(jié)節(jié)或疼痛，可稍加力度點(diǎn)按或短力度距離刮拭，以疏通淤堵。
祛濕排毒
小腿內(nèi)側(cè)三陰交
位置：小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖向上3寸（約四橫指），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
操作：
1.方向：健脾祛濕：沿脾經(jīng)走向，單向刮拭。
2.角度：刮痧板與皮膚呈45°角，力度輕柔至中度，以耐受為度。
3.時(shí)間：每側(cè)刮拭3~5分鐘，皮膚微紅或出痧（淡紅或紫色斑點(diǎn)）即可。
陰陵泉??
位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)上。
操作：
1.方向：沿小腿內(nèi)側(cè)，從陰陵穴向下（朝向腳踝方向）單向刮拭，或圍繞穴位作小范圍旋轉(zhuǎn)刮拭（約5~10厘米范圍）。
2.角度：刮痧板與皮膚呈45°角，力度輕柔，逐漸加重至可耐受程度。
3.次數(shù)：每側(cè)刮拭3~5分鐘，以皮膚微微發(fā)熱或出痧（淡紅或紫紅色斑點(diǎn)）為度。
豐隆穴
位置：在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣。
操作：
1.方向：局部調(diào)理：以豐隆穴為中心，做小范圍螺旋刮拭（直徑約5厘米）。
2.角度與力度：刮痧板與皮膚呈45°角，力度由輕漸重，以耐受為度（豐隆穴肌肉較厚，可稍加大力度）。
3.時(shí)間與頻率：每側(cè)刮拭3~5分鐘，出痧（紅、紫痧斑）即止。
提神醒腦
頭頂百會(huì)穴
位置：位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處?。
操作：
1、將刮痧板傾斜45°，以百會(huì)穴為中心，順時(shí)針或逆時(shí)針打圈刮拭，持續(xù)1-2分鐘，力度輕柔至局部有溫?zé)岣?。
2、全頭疏通?：以百會(huì)為中心，向左右兩側(cè)太陽(yáng)穴方向呈放射狀刮拭，覆蓋膽經(jīng)、膀胱經(jīng)，每側(cè)刮5-8次?。
頸部風(fēng)池穴
位置：位于后頸部，枕骨下方，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，與耳垂平齊，左右各一穴?。
操作：
1.從風(fēng)池穴向下刮至肩井穴（斜方肌中點(diǎn)），覆蓋頸部?jī)蓚?cè)肌肉群，刮拭方向?yàn)閱蜗颍◤纳现料拢?，避免?lái)回刮擦?。
2、以輕柔力度單向刮拭，逐步加力至皮膚潮紅或出現(xiàn)痧點(diǎn)。?
刮痧后護(hù)理要點(diǎn)
1.避風(fēng)避寒：刮痧后4小時(shí)內(nèi)避免吹風(fēng)、受寒，注意保暖。
2.補(bǔ)充水分：喝一杯溫水，促進(jìn)新陳代謝。
3.避免洗澡：刮痧后4小時(shí)內(nèi)不宜洗澡，以免寒濕入侵。
4.保護(hù)出痧部位：出痧部位24小時(shí)內(nèi)避免重復(fù)刮拭，以免損傷皮膚。
刮痧禁忌癥
1.孕婦和哺乳期，婦女的乳頭，石門穴禁刮。
2.心臟病出現(xiàn)心力衰竭者、腎功能衰竭者、肝硬化腹水、全身重度浮腫者禁刮。
3.凡刮治部位的皮膚有潰爛、損傷、炎癥都不宜用此種療法。
4.大病初愈、重病、氣虛血虧及飽食、饑餓狀態(tài)下也不宜刮痧。
刮痧頻率與養(yǎng)生建議
1、頻率：
健康人群：每1~2周一次。
體弱者：每月一次。
2、養(yǎng)生搭配
茶飲原則：
健脾祛濕：春季濕困脾胃，需兼顧升發(fā)陽(yáng)氣與利濕。
疏肝理氣：春季肝氣易郁，茶飲可稍佐疏肝成分。
溫和不寒涼：避免過度寒涼損傷脾胃（如慎用大量苦寒藥材）。
泡腳原則：
引濕下行：通過足部藥浴加速濕氣代謝，配合刮痧“上下同治”。
活血通絡(luò)：春季泡腳水溫不宜過高，避免過度發(fā)汗耗氣。
時(shí)間適配：刮痧后隔4~6小時(shí)再泡腳（避免氣血過度消耗）。
溫馨提示：初次刮痧建議到門診咨詢，辨證取穴更安全有效！
門診地點(diǎn)：六安市中醫(yī)院3號(hào)樓四樓中醫(yī)護(hù)理門診
門診電話：0564-3318220/15855914497
門診時(shí)間：周一至周五08:00——20:00