預(yù)防認(rèn)知癥的5個要點
1. 預(yù)防、治療“生活習(xí)慣病 ”
阿爾茨海默病、腦血管性癡呆、糖尿病、腦血管障礙等 與生活習(xí)慣引起的疾病密切相關(guān),如肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化、炎癥、頭痛、抑郁,這些預(yù)防和治療確實是間接的癡呆癥預(yù)防。
如果已經(jīng)患上了生活習(xí)慣病,就要接受適當(dāng)?shù)闹委?,如果沒有,就要定期接受體檢,努力預(yù)防“生活習(xí)慣病”。
2. 運動
運動是預(yù)防生活習(xí)慣病的重要手段,但運動身體也是大腦在發(fā)揮功能。也就是說,運動可以刺激大腦。
另外,如果腰部和關(guān)節(jié)等運動器官有疾病,疼痛和活動受限的話,生活的范圍就會變窄,一旦患上癡呆癥,癥狀就會急劇惡化。
養(yǎng)成運動習(xí)慣,充分?jǐn)z取營養(yǎng),打造肌肉等,進行身體的保養(yǎng)。
3. 體會成就感
無論多么優(yōu)秀的預(yù)防方法,在預(yù)防癡呆癥方面都不一定能取得明顯的成果。對看不到成果的事物漫不經(jīng)心是很痛苦的。留下作品,留下記錄,讓迄今為止的努力看得見的話就好了。
4. 與他人交流
人類被稱為社會性動物。與他人的交流最能刺激大腦,豐富生活。通過預(yù)防認(rèn)知障礙,與家人交談、與有相同想法的朋友交流、共同工作、向更多的人展示成果等,都是很重要的。
5. 按照本人的意愿融入生活
預(yù)防癡呆癥最重要的是 本人不勉強就能堅持的事。無論多么有效的預(yù)防方法,如果本人不愿意,或者需要昂貴的材料,都很難長期堅持下去。
散步、跳舞、下象棋等,即使不是打著預(yù)防老年癡呆的旗號,只要本人有非常喜歡的興趣愛好,創(chuàng)造一個能夠讓其堅持下去的環(huán)境,也能預(yù)防老年癡呆。