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預(yù)防認(rèn)知癥的5個(gè)要點(diǎn)

時(shí)間:2023-08-03 瀏覽次數(shù)：1723

1. 預(yù)防、治療“生活習(xí)慣病 ”

阿爾茨海默病、腦血管性癡呆、糖尿病、腦血管障礙等與生活習(xí)慣引起的疾病密切相關(guān)，如肥胖、糖尿病、高血壓、動(dòng)脈硬化、炎癥、頭痛、抑郁，這些預(yù)防和治療確實(shí)是間接的癡呆癥預(yù)防。

如果已經(jīng)患上了生活習(xí)慣病，就要接受適當(dāng)?shù)闹委?，如果沒(méi)有，就要定期接受體檢，努力預(yù)防“生活習(xí)慣病”。

2. 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生活習(xí)慣病的重要手段，但運(yùn)動(dòng)身體也是大腦在發(fā)揮功能。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦。

另外，如果腰部和關(guān)節(jié)等運(yùn)動(dòng)器官有疾病，疼痛和活動(dòng)受限的話，生活的范圍就會(huì)變窄，一旦患上癡呆癥，癥狀就會(huì)急劇惡化。

養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)，打造肌肉等，進(jìn)行身體的保養(yǎng)。

3. 體會(huì)成就感

無(wú)論多么優(yōu)秀的預(yù)防方法，在預(yù)防癡呆癥方面都不一定能取得明顯的成果。對(duì)看不到成果的事物漫不經(jīng)心是很痛苦的。留下作品，留下記錄，讓迄今為止的努力看得見(jiàn)的話就好了。

4. 與他人交流

人類被稱為社會(huì)性動(dòng)物。與他人的交流最能刺激大腦，豐富生活。通過(guò)預(yù)防認(rèn)知障礙，與家人交談、與有相同想法的朋友交流、共同工作、向更多的人展示成果等，都是很重要的。

5. 按照本人的意愿融入生活

預(yù)防癡呆癥最重要的是本人不勉強(qiáng)就能堅(jiān)持的事。無(wú)論多么有效的預(yù)防方法，如果本人不愿意，或者需要昂貴的材料，都很難長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

散步、跳舞、下象棋等，即使不是打著預(yù)防老年癡呆的旗號(hào)，只要本人有非常喜歡的興趣愛(ài)好，創(chuàng)造一個(gè)能夠讓其堅(jiān)持下去的環(huán)境，也能預(yù)防老年癡呆。

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