冬至艾灸養(yǎng)生篇
冬至，是我國農(nóng)歷中一個(gè)非常重要的節(jié)氣，也是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，冬至過后，各地氣候都進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是人們常說的“進(jìn)九”，我國民間有“冷在三九，熱在三伏”的說法。
冬至養(yǎng)生小知識(shí)
1、防寒保暖，穿衣遵循九字訣
在穿衣方面，遵循“內(nèi)薄軟、中保暖、外防風(fēng)” 九字口訣，內(nèi)衣應(yīng)以薄、軟的棉織材質(zhì)為主，中層衣服則以保暖性強(qiáng)的羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適。 外衣要以防風(fēng)為主，面料要致密，不宜穿著毛線 編織的外套。腰、腿、足是保暖的重中之重，如果保暖做的好，全身都會(huì)暖和。
2、常曬背以養(yǎng)陽
風(fēng)寒之邪極易通過背部侵入人體而引發(fā)疾病，在氣候寒冷的冬至?xí)r節(jié)，如若碰到陽光充足的天氣，應(yīng)適當(dāng)出門曬曬后背，有助于補(bǔ)益身體陽氣。除此之外，常接受紫外線照射，可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效的吸收，一定程度上能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、平衡膳食促健康
以溫補(bǔ)為主，要吃熱食，飲食多樣化，遵循三多三少原則：蛋白質(zhì)、纖維素、維生素要多，糖、脂肪、鹽要少。
4、冬至艾灸，補(bǔ)對(duì)一時(shí)健康一年
灸法具有溫通經(jīng)脈、驅(qū)寒祛濕、補(bǔ)益氣血、祛除痰濕和調(diào)整陰陽平衡的作用。
冬至艾灸有什么好處呢？
1、冬至艾灸的好處：穩(wěn)固陽氣
冬至在養(yǎng)生學(xué)上是個(gè)最重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)椤岸烈魂柹薄ｊ枤獬跎鷷r(shí)，就像農(nóng)民育苗，女人懷孕一樣，需小心呵護(hù)、精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。人只有體內(nèi)陽氣充足，才能達(dá)到祛病延年益壽之目的。而此時(shí)艾灸即是要將這種初生陽堅(jiān)固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)，為體所用。
2、冬至艾灸的好處：提高抗邪能力
冬至艾灸具有調(diào)節(jié)人體免疫功能，提高抗擊外邪的作用。這種作用具有雙向調(diào)節(jié)的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理狀態(tài)下，這種調(diào)節(jié)作用更明顯。
3、冬至艾灸的好處：溫經(jīng)散寒
人體的正常生命活動(dòng)有賴于氣血的作用，氣行則血行，氣止則血止。而氣溫則血滑，氣寒則血澀，也就是說，氣血的運(yùn)行有遇溫則散，遇寒則凝的特點(diǎn)。冬至艾灸正是應(yīng)用其溫?zé)岽碳ぃ鸬綔亟?jīng)通痹的作用。通過熱灸對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的溫?zé)嵝源碳?，可以溫?jīng)散寒，加強(qiáng)機(jī)體氣血運(yùn)行，達(dá)到臨床治療目的。
4、冬至艾灸的好處：防病保健
我國古代醫(yī)家中早就認(rèn)識(shí)到預(yù)防疾病的重要性，并提出了“防病于未然”、“治未病”的學(xué)術(shù)思想，而冬至艾灸除了有治療作用外，還有預(yù)防疾病和保健的作用，是防病保健的方法之一，這在古代文獻(xiàn)中有很多記載。
冬至艾灸適應(yīng)哪些人群呢？
1、脾胃系列：健脾和胃，調(diào)理胃痛、腹脹、痞滿、泄瀉（腹瀉）等脾胃虛弱引起的消化系統(tǒng)癥狀。
2、痛癥系列：通行經(jīng)脈、行氣止痛：頸肩腰腿痛、頭痛、損傷、風(fēng)濕、中風(fēng)偏癱等引起的疼痛或活動(dòng)受限，手指發(fā)麻、屈伸不利。
3、婦科系列：如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、宮寒不孕癥等。
4、免疫力低下系列：如經(jīng)常風(fēng)寒感冒，咳嗽、慢性腸胃炎等。
5、保健系列：中醫(yī)的風(fēng)、寒、濕癥，如容易疲勞、怕冷、四肢不溫、背部發(fā)涼、發(fā)緊，周身疼痛等人群。
6、難治性疾病系列：強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、虛寒性胃脘痛、慢性阻塞性肺病穩(wěn)定期等的調(diào)理。
冬至艾灸的注意事項(xiàng)
1.灸時(shí)要慎風(fēng)寒，戒生冷、油膩。
2.飽餐或空腹不宜灸臍。
3.實(shí)熱證、陰虛發(fā)熱者不宜艾灸。
4.婦女月經(jīng)期不宜灸，孕婦不能灸。
5.施灸完畢，半小時(shí)內(nèi)不能沾冷水，飲冷飲。
6.施灸后，不能讓風(fēng)從灸的穴位進(jìn)入，要用毛巾在灸后的穴位上包兩分鐘，灸過飲300毫升以上溫開水!
六安市中醫(yī)院中醫(yī)護(hù)理門診
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艾灸時(shí)間：冬至前后至三九結(jié)束
火龍灸：又稱火龍督脈鋪灸，是一種獨(dú)特的大面積灸法，因其操作起來形似火龍，熱力持續(xù)深廣如龍之有力而得名。
2.臍灸：在肚臍上隔藥灸，臍是生命之根蒂，稱之為神闕。臍灸利用肚臍皮膚薄、敏感度高、吸收快的特點(diǎn)，借助艾火的純陽熱力，透入肌膚，刺激組織，激發(fā)人體正氣，以調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。
3.雷火灸：雷火灸含沉香、乳香、穿山甲、羌活、干姜等二十多種名貴中藥材，施灸溫度可達(dá)240℃。雷火灸“以面罩位帶穴”的特殊治療手法，因其藥力峻、火力猛、滲透力強(qiáng)，治療效果遠(yuǎn)大于普通艾條。
4.火龍罐：是一種集推拿、刮痧、火罐、艾灸功能于一體，結(jié)合揉、碾、推、按、點(diǎn)、搖、閃、震、熨、燙十種手法，完全避免了刮痧及負(fù)壓走罐的疼痛感，以及傳統(tǒng)火罐造成的淤斑的負(fù)作用，即刮即化即消，幾乎無痛的一種治療性和舒適性并存，無負(fù)作用的新療法。
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