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春養(yǎng)“肝”，記牢4件事
春季在五行中屬木，肝也屬木，肝藏血、主疏泄，春季草木萌發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，故有“肝與春氣相通”之說(shuō)。是肝相應(yīng)之季，所以春季正當(dāng)是養(yǎng)肝、護(hù)肝的好時(shí)節(jié)。
1.充足的睡眠
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！敝嗅t(yī)講究夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽的時(shí)間。睡眠過(guò)程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)狀態(tài)，如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力就會(huì)下降，妨礙肝臟排毒，影響其夜間的自我修復(fù)。所以要保證充足的睡眠。
2.合理的飲食
醫(yī)圣孫思邈曾道：“春日宜省酸增甘，亦養(yǎng)脾氣”。意思是說(shuō)春季宜少吃酸食，宜吃甜食。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，故應(yīng)少食酸味食品。中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜熟食味甘性平，生食辛甘而性涼，食用蘿卜不但可解春困，而且有祛痰、止咳，理氣等功效。此時(shí)節(jié)，還可以吃些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣食物，例如花生、姜、洋蔥等。另外護(hù)肝養(yǎng)脾同樣很重要，可食用大棗粥、山藥粥、薺菜、菠菜等。
3.適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
春季早晨可以適度進(jìn)行鍛煉，例如八段錦、十指梳頭、敲打大腿內(nèi)外側(cè)等鍛煉方法。另外，要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，外出踏青，擁抱大自然，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，均有助于肝臟健康。
4.保持情志舒暢
木具有向上生長(zhǎng)、向四周舒展的特點(diǎn)，古人將具有舒展、條達(dá)、抑郁性質(zhì)的物體歸類為木，也將升發(fā)特點(diǎn)的方位和時(shí)間歸類于木，如春天屬木，東方屬木。在人體內(nèi)肝臟也具有主藏血、主疏泄，喜條達(dá)、抑郁的特點(diǎn)，故也歸類于木。肝屬木，木性以暢達(dá)為順，我們平時(shí)看到的草木大都枝葉伸展、柔順，這是它們健康生長(zhǎng)的表現(xiàn)。同理，我們身體中的木——肝木，也以暢達(dá)為順。肝木暢達(dá)與否，與我們的情志密切相關(guān)。情緒抑郁容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，郁結(jié)的肝氣不能將肝血運(yùn)送到全身，就容易出現(xiàn)一系列肝血虛的表現(xiàn)。一旦情志不遂，就會(huì)因失疏泄而郁怒傷肝。因此春養(yǎng)肝要忌暴怒，更忌情緒憂郁。