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三伏天養(yǎng)生小知識(shí)

時(shí)間:2024-07-23 瀏覽次數(shù)：430

古人有云：“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”，三伏是一年中最熱的階段，也是一年中最重要的養(yǎng)生階段。三伏天的養(yǎng)生尤為重要，但許多人在追求清涼解暑的同時(shí)，也容易陷入一些誤區(qū)。

一、三伏天飲食禁忌

三伏天，冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋、涼拌菜等生冷食物大受歡迎，過量食用會(huì)導(dǎo)致脾胃受寒，影響消化吸收，甚至引發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。

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①適量食用生冷食物雖能解暑，但應(yīng)適量，不宜貪多。

②溫性食物多食用溫性、易消化的食物，如綠豆湯（去豆衣后煮）、冬瓜湯等，既能清熱解暑，又不傷脾胃。

③均衡膳食保持飲食均衡，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

二、三伏天日常注意事項(xiàng)

①頸椎保護(hù)防吹風(fēng)

避免直接吹冷風(fēng)，頸椎對(duì)著空調(diào)、電扇直吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

②注意頸部保暖

在空調(diào)環(huán)境中，盡量穿著有領(lǐng)的衣服，以保護(hù)頸椎不受冷風(fēng)侵襲。

③適當(dāng)做頸部運(yùn)動(dòng)

通過頸部運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)頸部肌肉的力量，提高頸椎的穩(wěn)定性，減少頸椎疾病的發(fā)生。

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④頭發(fā)保持干燥防濕氣

在三伏天里，洗頭后一定要及時(shí)吹干頭發(fā)，避免濕氣滯留，導(dǎo)致頭痛、頭暈等不適癥。

（供稿：治未病科（康復(fù)三科））

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