如果你患過腎結(jié)石，你肯定會記住患病的感受。那種疼痛無法忍受，一陣又一陣，直到結(jié)石穿過你的尿道，離開身體疼痛才會停止。對于許多人來說，腎結(jié)石往往不是一次性的問題：大約一半患有腎結(jié)石的人，其7年內(nèi)如果沒有采取預(yù)防措施，又會長出另一顆腎結(jié)石。好可怕??！

預(yù)防腎結(jié)石并不復(fù)雜，但確實需要一些決心。某些化學(xué)物質(zhì)在尿液中充分濃縮就會形成結(jié)晶。晶體會逐漸長大變重，從而形成通過尿道的結(jié)石。如果結(jié)石卡在某處并堵塞尿液流動，就會引起疼痛。

當(dāng)鈣與草酸鹽或磷這兩種物質(zhì)中的一種結(jié)合時，大多數(shù)結(jié)石就會發(fā)生。結(jié)石也可以由尿酸形成，尿酸會在身體代謝蛋白質(zhì)時產(chǎn)生。

預(yù)防腎結(jié)石意味著預(yù)防成石的條件。以下是相關(guān)的建議：

1、喝很多的水

多喝水可以稀釋尿液中導(dǎo)致結(jié)石的物質(zhì)。努力喝足夠的液體，這樣每天就會有2升以上的尿液。飲水量每天大概是8杯這樣子。

當(dāng)然如果包含一些柑橘類飲料，如檸檬水和橙汁，可能會起到一定的作用。這些飲料中的檸檬酸鹽有助于阻止結(jié)石形成。

2、獲得所需的鈣

飲食中攝入過少的鈣會導(dǎo)致草酸鹽水平升高并導(dǎo)致腎結(jié)石。為了防止這種情況，請確保攝入你這個年齡所需的鈣。理想情況下，你最好從食物中獲取鈣，因為一些研究已經(jīng)表明鈣補充劑與腎結(jié)石之間有一定聯(lián)系。

50歲及以上的男性每天應(yīng)攝入1000毫克鈣，以及800至1000國際單位的維生素D，以幫助身體吸收鈣。

3、減少鈉的攝入

高鈉飲食可引發(fā)腎結(jié)石，因為它會增加尿液中的鈣含量。所以建議腎結(jié)石易患人群應(yīng)采取低鈉飲食。

目前的指南建議將每日鈉攝入量限制在2300毫克。如果鈉過去對腎結(jié)石的發(fā)生起過作用，請嘗試將鈉的每日攝入量減少至1500毫克。這對你的血壓和心臟也都有好處。

4、限制動物蛋白攝入

太多的動物蛋白，如紅肉，家禽，雞蛋和海鮮，都會升高尿酸水平，并可能導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生。高蛋白飲食也會降低檸檬酸鹽的含量。尿液中的檸檬酸鹽有助于防止結(jié)石的形成。

如果您容易患上結(jié)石，請將每日肉類攝入量限制到不超過一副撲克牌的重量。這也將有助于心臟健康。

5、避免食用促進(jìn)結(jié)石生成的食物

甜菜，巧克力，菠菜，食用大黃，茶和大多數(shù)堅果含有豐富的草酸鹽，可樂含有豐富的磷酸鹽，這兩者都有助于腎結(jié)石的形成。如果你患有結(jié)石，醫(yī)生可能會建議你避免食用這些食物或少量食用這些食物。

對于其他人來說，除非以極高的量攝入，否則特定的食物和飲料不太可能引發(fā)腎結(jié)石。還有一些研究表明，以補充劑形式服用高劑量維生素C的男性患腎結(jié)石的風(fēng)險略高。這可能是因為身體將高劑量的維生素C轉(zhuǎn)化為草酸鹽。

總之，良好的飲食習(xí)慣可以有效的預(yù)防結(jié)石的形成，延遲結(jié)石的復(fù)發(fā)時間。希望大家都能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，積極預(yù)防結(jié)石，無“石”一身輕?。ü└澹好谀蛲饪疲?/span>