如果你患過(guò)腎結(jié)石，你肯定會(huì)記住患病的感受。那種疼痛無(wú)法忍受，一陣又一陣，直到結(jié)石穿過(guò)你的尿道，離開(kāi)身體疼痛才會(huì)停止。對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，腎結(jié)石往往不是一次性的問(wèn)題：大約一半患有腎結(jié)石的人，其7年內(nèi)如果沒(méi)有采取預(yù)防措施，又會(huì)長(zhǎng)出另一顆腎結(jié)石。好可怕啊！

預(yù)防腎結(jié)石并不復(fù)雜，但確實(shí)需要一些決心。某些化學(xué)物質(zhì)在尿液中充分濃縮就會(huì)形成結(jié)晶。晶體會(huì)逐漸長(zhǎng)大變重，從而形成通過(guò)尿道的結(jié)石。如果結(jié)石卡在某處并堵塞尿液流動(dòng)，就會(huì)引起疼痛。

當(dāng)鈣與草酸鹽或磷這兩種物質(zhì)中的一種結(jié)合時(shí)，大多數(shù)結(jié)石就會(huì)發(fā)生。結(jié)石也可以由尿酸形成，尿酸會(huì)在身體代謝蛋白質(zhì)時(shí)產(chǎn)生。

預(yù)防腎結(jié)石意味著預(yù)防成石的條件。以下是相關(guān)的建議：

1、喝很多的水

多喝水可以稀釋尿液中導(dǎo)致結(jié)石的物質(zhì)。努力喝足夠的液體，這樣每天就會(huì)有2升以上的尿液。飲水量每天大概是8杯這樣子。

當(dāng)然如果包含一些柑橘類飲料，如檸檬水和橙汁，可能會(huì)起到一定的作用。這些飲料中的檸檬酸鹽有助于阻止結(jié)石形成。

2、獲得所需的鈣

飲食中攝入過(guò)少的鈣會(huì)導(dǎo)致草酸鹽水平升高并導(dǎo)致腎結(jié)石。為了防止這種情況，請(qǐng)確保攝入你這個(gè)年齡所需的鈣。理想情況下，你最好從食物中獲取鈣，因?yàn)橐恍┭芯恳呀?jīng)表明鈣補(bǔ)充劑與腎結(jié)石之間有一定聯(lián)系。

50歲及以上的男性每天應(yīng)攝入1000毫克鈣，以及800至1000國(guó)際單位的維生素D，以幫助身體吸收鈣。

3、減少鈉的攝入

高鈉飲食可引發(fā)腎結(jié)石，因?yàn)樗鼤?huì)增加尿液中的鈣含量。所以建議腎結(jié)石易患人群應(yīng)采取低鈉飲食。

目前的指南建議將每日鈉攝入量限制在2300毫克。如果鈉過(guò)去對(duì)腎結(jié)石的發(fā)生起過(guò)作用，請(qǐng)嘗試將鈉的每日攝入量減少至1500毫克。這對(duì)你的血壓和心臟也都有好處。

4、限制動(dòng)物蛋白攝入

太多的動(dòng)物蛋白，如紅肉，家禽，雞蛋和海鮮，都會(huì)升高尿酸水平，并可能導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生。高蛋白飲食也會(huì)降低檸檬酸鹽的含量。尿液中的檸檬酸鹽有助于防止結(jié)石的形成。

如果您容易患上結(jié)石，請(qǐng)將每日肉類攝入量限制到不超過(guò)一副撲克牌的重量。這也將有助于心臟健康。

5、避免食用促進(jìn)結(jié)石生成的食物

甜菜，巧克力，菠菜，食用大黃，茶和大多數(shù)堅(jiān)果含有豐富的草酸鹽，可樂(lè)含有豐富的磷酸鹽，這兩者都有助于腎結(jié)石的形成。如果你患有結(jié)石，醫(yī)生可能會(huì)建議你避免食用這些食物或少量食用這些食物。

對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，除非以極高的量攝入，否則特定的食物和飲料不太可能引發(fā)腎結(jié)石。還有一些研究表明，以補(bǔ)充劑形式服用高劑量維生素C的男性患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)略高。這可能是因?yàn)樯眢w將高劑量的維生素C轉(zhuǎn)化為草酸鹽。

總之，良好的飲食習(xí)慣可以有效的預(yù)防結(jié)石的形成，延遲結(jié)石的復(fù)發(fā)時(shí)間。希望大家都能養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，積極預(yù)防結(jié)石，無(wú)“石”一身輕?。ü└澹好谀蛲饪疲?/span>