大家應(yīng)該都知道喝水養(yǎng)生，早上起來第一杯水尤其重要，那么早晨第一杯水怎么喝才健康呢?早上起床喝一杯水，這可是醫(yī)生們公認的好習(xí)慣，它承擔著增加血容量、降低血液粘度的作用。尤其是對上了年紀的人來說，即使早上起床后沒有口渴的感覺，喝上一杯水，也是有利于腸道及血管健康的。然而這杯水中也藏著大學(xué)問，喝對了有益健康，喝錯了反而會成為身體的負擔。
晨起第一杯水你選對了嗎
白開水
早晨第一杯水，選擇白開水為最佳。白開水既能補充身體水分，還能降低血液黏稠度，有利于尿液和身體廢棄物的代謝排出。白開水也要溫溫的喝比較好，最好不好喝涼的。
淡鹽水
早晨喝淡鹽水對身體有好處，有利于身體內(nèi)廢棄物的排出。但是并不是每個人都可以在早上喝淡鹽水。有高血壓以及腎疾病的人最好不要在早晨喝淡鹽水，否則鈉攝入過多，對身體是百害而無一利了!
冰水
從中醫(yī)的角度來講，早晨人體的陽氣開始生發(fā)，如同小火苗，到了中午陽氣才會旺盛。所以，早晨的陽氣是需要呵護的，但一杯冰水下肚，陽氣易于受損，日久就會導(dǎo)致陽氣不足而生內(nèi)寒，就會產(chǎn)生疾病。
隔夜茶
茶是有益健康的飲品，但喝茶最好要小口慢慢喝，且是即沖即喝，喝溫?zé)岬牟?，才有利于胃腸的消化吸收。如果早起大口地喝茶，不僅不能補充水分，還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環(huán)，反而會損害身體健康。
飲料
其實碳酸飲料對身體沒有什么好處，平時就不應(yīng)該多喝，更不用講早上空腹喝了，所以碳酸飲料是絕對禁止的。不論是果汁、可樂、汽水還是咖啡等飲料，作為晨起的第一杯水，都是不利于胃腸消化和吸收的。而且，碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。
牛奶
很多人把牛奶當做早晨的第一杯水，其實這種做法也是錯誤的。早晨起床后，腸胃功能還處于休眠狀態(tài)，此時喝牛奶，身體并不能充分吸收牛奶中的營養(yǎng)成分。此外，許多人早起空腹喝牛奶，會出現(xiàn)腹痛，腹瀉等癥狀。
蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)等，這些物質(zhì)對身體有益。蜂蜜可以刺激腸蠕動，幫助順利排便。但對于沒有便秘困擾的人群，早起飲用蜂蜜水，容易誘發(fā)腹瀉。而蜂蜜水也并不適合糖尿病患者、肥胖人群以及尿酸過高的飲用。
早晨喝白開水的正確方式
溫度
晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。
水量
喝水一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、消化能力、季節(jié)因素來調(diào)節(jié)。對于健康人群來說，100~300毫升皆可，口渴就多喝一點，不渴就少喝一些。
時機
晨起喝水的時間應(yīng)該選擇在洗漱后。防止將口腔中的細菌沖入消化道中，對健康造成一定威脅。
速度
晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚地響為宜?？梢园岩豢谒谧炖铮謳状涡煨煅氏?。
晨起喝水有講究，健康飲水讓你活力滿滿。（供稿：中藥制劑中心）